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掌上壓應該隔幾耐一組???

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小弟我最多可以做35下,應該一組與一組之間隔幾耐??? 重有我想知點練引體上升??

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小弟我最多可以做35下,應該一組與一組之間隔幾耐??? 答案 掌上壓可以用來增強胸肌及上肢肌肉的耐力，所以每組可以做到力竭，而一組與一組之間可以休息5 分鐘，以補充足夠的能量，總共做兩至三組。但記得掌上壓也屬於一種負重運動，所以不適宜天天做，建議可隔一至兩天做一次，一星期做兩至三次已足夠。 重有我想知點練引體上升?? 答案 引體上升需要有足夠的二頭肌及背闊肌的力量，建議可以利用啞鈴或器械做二頭彎舉，即屈曲手肘作練習，以增強二頭肌力量。至於背闊肌訓練，可用器械作「頸前下拉」動作，以加強背闊肌力量。當二頭肌及背闊肌的力量提高後，便可直接利用引體上升這動作作為訓練，以增加可做的下數。 Q&A Ending 以上資料由FitHealth - 一站式醫學運動中心提供 Website: www.fithealth.com.hk Blog: http://hk.myblog.yahoo.com/fithealth

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