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13歲153Cm 有無可能去到175
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我ar ma 矮我小小 我老豆163 今年13歲153 半年前我仲係150 我好少做運動 都係pe堂打下籃球 大約1個禮拜50min 都有飲牛奶 有食鈣片 我想去到170-175有無可能？？
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成長發育有其快速期，第一階段是出生後一至三年，第二階段約在於乳牙更換為恆牙間（約八至十歲），第三階也是最重要的階段是青春發育期（約12至18歲之間），這三個階段若沒有把握的好，想再增高就困難多了。 男性發高峰育期：男孩為13~16歲，因此，往往在小學階段時，女生會比男生高一些，但等到中學之後，男生會不斷抽高，最後還比女生高！發育期至完全成長：男22歲前，女19歲前，女比男早快成熟。男性在22歲左右，骨間軟骨細胞即停止分裂，且軟骨被骨骼所取代，新形成的骨骰結構稱骨間線，此為骨間板的遺跡，骨間線的出現，表示增添骨生長已停止，所有的骨骼之骨化大多在廿五歲前完成，此後即很難再長高了。 長高的因素完全取決於骨骺線「生長板」是否閉合，尤其是大腿骨的長骨在上下兩端骨骼有生長板。骨骺線在長骨頭處，需照X-ray才可知道，在X-ray長骨頭處可看見白白淡淡的線，可請醫生幫您看。生長板的軟骨細胞有分裂能力，能讓骨頭增長，一旦生長板停止分裂、閉合後，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。影響一個人身高的因素取決於他本身骨骼的成長及發育（長度），特別是股骨、脛骨等長骨的長度，惟骨骼的成長發育相當緩慢，絕非一朝半夕就看得出來的。 多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上11.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質、牛奶都是其次。 身高是由內分泌「腦垂腺」所控制分泌，分泌愈多，長的愈高。反之。但是因為一過了青春黃金時期，人體各內分泌腺出現老化現象，此時腦垂腺也會停止繼續分泌，因此才會固定了身高。所以最終結果身高還是有腺的。基本上女性大約初中結束，男性大約高中後，身高才會固定下來。人長高是因為骨頭被「拉長」(生長板)因此而長高，但是骨頭與骨頭間如果生長板癒合，則不管分泌多少生長素或吃什麼仙丹都沒有用。人長高不是因為「運動」而拉長骨頭，運動祇是附助肌肉生長，事實上是因為「腦垂腺」分泌的來拉長骨頭的。有些人很少運動，骨瘦如柴，先天高人一等，就是有特多的分泌「腦垂腺」激素而影響的。 但是在這裡我要跟您說明：人體生長素分泌最旺盛的時間是在晚上11點~凌晨1點，因此若您時常熬夜，會影響到其分泌，造成無法長高，而且人體生長素分泌最旺盛的兩期分別是嬰兒期與青春期。而且當您過了青春期，男女性都會分泌性激素去癒合骨頭間的縫隙，因此縫隙消失時也就是您青春期末期，骨頭縫隙消失就無法拉長骨頭，因此我們俗說「過了青春期，就不會在長高了」，原因就是在這裡。 影響身高最重要的食物營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要。多運動可以「促進」(不是直接拉長骨頭)生長素的分泌，因而拉長骨頭。但是青春期過後，性激素分泌填充生長板，使其密合，就長不高了。 多喝牛奶、食豬骨湯，雞肉骨都含有圖提大量鈣質，但是光補充鈣質是沒用的，舉例說明，您喝了很多牛奶，可是您的身體「不吸收」這些鈣質，因此您補充再多鈣質也沒用，因為身體不吸收，那為什麼會不吸收呢？是因為「維他命D」的關係，維他命D是鈣質吸收的控制源頭，若是維他命D不足，則吸收鈣質則有困難，因此必須補充維他命D，很多人說可以吃小魚乾啊，事實上，最直接的方法就是「曬太陽」，太陽將射線射到皮膚時，皮膚吸收後，會自動將能量化合成維他命D，因此這是最簡單的方法。 多曬太陽後才攝取鈣質(骨骼)與鐵質(爲了健康)，並且於晚上11.30必須完全入睡(完全的睡眠狀態)，如果現在不在此時間睡覺的話，那麼青春期以後再這樣做就會沒效，這樣做的原因是因為我們生長素的分泌旺盛期間就是23.00~1.00(青春期)，若是影響到，就會長不高，但是過了青春期就不需要這麼早睡了，您還有機會，請把握了，在定期的時間睡覺才是最重要的，因為控制變因的就是「生長素」，其餘的鈣質、牛奶都是其次。總之，維持健康增高方式，就可以靠自然身體的機制不吃藥，多食營養的食物，多運動增加身體的新陳代謝，是可以使人體的更有活力更長高更壯。 圖片參考：http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_4.gif
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我的弟弟在15歲的時候,個子不高,只有五呎二吋,因為他長期被同學取笑,所以很努的運動,現在他巳有五呎十吋高.... 五大增高飲食 影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養 素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶 的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高 的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸 收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。 各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡 量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收 的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。 每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食 物為主。 五大增高飲食的替代食物 增高主食 替代食物 牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克 沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克 菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克 胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克 橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克 增高運動 1 每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。 暖身運動 伸展體操 仰躺床上、全身放鬆。 手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸 長脖子、同時伸直手指。 一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。 蜻蜓體操 趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。 深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。 雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。 輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿 勢。 增高運動 2 甩臂扭腰體操 雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。 雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。 藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏 ，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。 再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促 進背脊關節肌肉發育。 搥肩打背體操 雙腳張開同肩寬。 上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。 左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高 血液淋巴循環，促進脊椎發育。 ps: 我們家族的都是個字不高的..現在我的弟弟巳成了家庭中最高的一位了.... 還很有自信呢~|||||運動係ok.但要有好大恆心同埋堅持去做! 而且運動姿勢唔正確仲好易受傷同埋有反效果! 吸收足夠營養對發育有好大幫助! 介紹你用一隻 美國入口既 蛋白質營養素, 好多運動員都有用緊,好似 碧咸同 李致和! 低脂,低卡,低鈉又含有57種豐富營養,足夠每日需要~ 本身我好瘦.但係有肚腩同下身好肥, 用左呢隻蛋白質營養素3個月增左9磅, 同時肚腩冇左,大脾都瘦埋, 成個人既bodyshape好令.自信心返哂黎! 唔至仲令身體健康左,個人fit左又令左! 最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題! 我諗1定都可以幫到你姐! 致電查詢:(852) 6200 4457戴小姐 msn:eunis_dan@msn.com 留低聯絡方法! e-mail: vicki2000tai@yahoo.com.hk會盡快解答 http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=cF9rZUZza00xZ215Y3VVX2Y0cHVlQ0E6MA.. [立即索取,獲得免費健康評估*]|||||飲yoghurt~ ice cream 拉跟﹗|||||其實你可以試下用營養代餐keepfit@@ 有朱古力, 雲呢拿同士多啤梨味俾你揀~ 一杯營養蛋白素已經相等於 5 錢燕窩、2 份蔬菜、1 份水果、1 塊牛扒同半杯鮮奶！ 如果你真係下定決心要俾自己健康地控制體重._. http://spreadsheets.google.com/viewform?formkey=dC1RY0tBamxQb0JYMlpEdGF5V0IzeEE6MA 當中有一個免費的健康分析可以比你外， 比你知道你致肥原因和減重理念 根據不同人的消費預算和飲食習慣 會有專人為你設計一個適合你的體重控制計畫 我都係依度學到點樣健康減肥，減完唔肥番！ 如果你有興趣.. 都可以add我Msn傾下計 : emily0088@hotmail.com 哈哈._.
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